Właściwa dieta i suplementacja w ciąży

Naturalna jest ciąża i naturalny może być poród. Tylko ile natury znajdzie w sobie współczesna kobieta? Czyli o tym, jak niebezpieczne w ciąży może być lekceważenie odpowiedniej diety i niewłaściwa suplementacja.

Czas ciąży często obarczany jest przymiotnikiem "naturalny". Ciąża ma stanowić dla kobiety "stan naturalny", bo tak jest w przyrodzie i ta "naturalność" charakteryzowała ciąże człowieka przez wiele wieków.


Czy jednak naprawdę to "naturalne" wydarzenie, którym jest ciąża, ma szansę na zderzenie z cywilizacją bez odpowiedniego wsparcia w postaci nacisku na właściwą dietę oraz świadomą suplementację?


Kobiety nie przejmowały się dietą, nie brały suplementów i rodziły zdrowe dzieci! To prawda! Oddychały też czystym powietrzem. Czym oddychamy dzisiaj? W raporcie opublikowanym w ubiegłym roku Najwyższa Izba Kontroli informuje, że na dziesięć najbardziej zadymionych, zatrutych smogiem miast Europy aż sześć stanowią miasta w Polsce. W tym samym raporcie NIK podaje, że schorzenia wywołane trującymi substancjami w atmosferze są współodpowiedzialne co roku za śmierć dziesiątek tysięcy ludzi w Polsce.


Zatrute powietrze to również skażone rzeki i zanieczyszczone gleby. Jaki jest więc skład spożywanej przez nas żywności? Czy na pewno sałata, pietruszka i pomidor z polskich ogródków są w stanie zapewnić kobiecie wystarczające składniki niezbędne dla zdrowia jej i dziecka?


Jednak nie tylko smog jest odpowiedzialny za skład chemiczny organizmu współczesnej kobiety. Pamiętajmy, że różnorodne zmiany wywołuje między innymi nasz siedzący tryb życia, wszechobecny stres i wieloletnie nawyki żywieniowe oparte o kulturę fastfoodów.


Dieta znacząco wpływa na prawidłowy przebieg ciąży. Jej zadaniem jest zapewnienie niezbędnych składników odżywczych w niezbędnych proporcjach. Witaminy i składniki mineralne pełnią doniosłą rolę w reakcjach metabolicznych każdego człowieka, ale przecież szczególnie ważne jest ich sprawne działanie w organizmie kobiety ciężarnej.


Popularność suplementów diety wynika z faktu, że przyczyną licznych zaburzeń bywają niedobory różnych istotnych dla organizmu składników odżywczych, których brakuje w codziennej diecie.


Czym są suplementy diety? Z założenia powinny to być odpowiednio dobrane składniki odżywcze, których zadaniem jest uzupełnienie diety.


Oczywiście, nie każda suplementacja diety jest właściwa! Dynamiczny rozwój rynku suplementów diety powoduje, że niemal co chwila pojawiają się w sklepach nowe produkty. Nie wszystkie są godne polecenia, dlatego warto konsultować swoje wybory z opiniami lekarzy, dietetyków czy położnych.


Polskie Towarzystwo Ginekologiczne rekomenduje 5 najważniejszych składników: kwas foliowy, witamina D, jod, żelazo i DHA. Istotną role ogrywa jakość produktu oraz formy w jakich występują poszczególne składniki, od których zależy biodostępność, wchłanialność substancji aktywnych czy tolerancja przez nasz organizm.

 

Najważniejsza i najbezpieczniejsza dla organizmu jest nadal dieta, która powinna w ciąży być różnorodna i prawidłowo zbilansowana. Jednak współczesna żywność coraz rzadziej zapewnia nam wszystkie niezbędne dla zdrowia składniki. Dlatego świadoma suplementacja staje się jednak niezbędnym dodatkiem do ciąży.

 

 

 

2015-11-13