Bezsenność jest jednym z najczęściej rozpoznawanych zaburzeń snu, jaki obecnie dotyka ludzi w różnym wieku, bez względu na ich płeć. W Polsce problemy z bezsennością dotykają blisko 30% lub nawet 50% w populacji osób dorosłych. Większość przypadków bezsenności spowodowana jest zaburzeniami o podłożu egzogennym (zewnętrznym) i psychicznym. Problemy z zaśnięciem są coraz częściej zaliczane do miana najpopularniejszych chorób cywilizacyjnych.
Czas ciąży, poród, a potem wychowywanie maleństwa mogą zdeterminować życie na tyle, że zapomnisz o regularnym wysypianiu się albo nie dostrzeżesz, ze masz coraz większe problemy z zasypianiem. Czasami są to tylko tymczasowe problemy, ale niekiedy mogą przybrać formę niebezpieczną dla zdrowia. Dlatego warto dbać o regularne wysypianie się!
Szybkie tempo życia, zmartwienia, codzienne problemy oraz towarzyszący im stres sprawiają, że coraz więcej osób ma kłopot z zapewnieniem sobie odpowiedniego snu. Dlatego w dzisiejszych czasach bezsenność jest traktowana jako jednostka chorobowa.
Pamiętaj, że w przypadku problemów z zaśnięciem utrzymujących się przez okres dłuższy niż trzy tygodnie należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, które wykona diagnozę i podejmie decyzję o właściwym leczeniu.
Aby odpowiedzieć na pytanie, czy mamy do czynienia z bezsennością, należy dokonać samoobserwacji i wykonać krótki kwestionariusz samooceny bezsenności. Uzyskanie dwóch lub więcej odpowiedzi TAK oznacza, że mamy do czynienia z bezsennością.
- Jak często miewasz problemy z zasypianiem?
- Czy budzisz się w nocy i masz potem problem z ponownym zaśnięciem?
- Czy po przebudzeniu czujesz się zmęczony?
- Czy utrata snu wpływa na pogorszenie się twojego nastroju w ciągu dnia?
- Czy niewystarczająca ilość snu osłabia twoją koncentrację w pracy?
Jakie są przyczyny bezsenności? W pierwszej kolejności przyczyn braku snu należy upatrywać w czynnikach o podłożu egzogennym (zewnętrznym), na które w większości mamy wpływ i możemy je modyfikować. Główną przyczyną bezsenności zarówno u dzieci, jak i dorosłych jest niewłaściwa higiena snu. Wynika ona ze złych przyzwyczajeń, pracy zmianowej lub niewłaściwych warunków panujących w naszej osobistej sypialni.
Problemy ze snem mogą brać swój początek z nieregularnego rytmu czasu snu i czuwania. Chodzenie spać zbyt późno lub o nieregularnych porach a także drzemki w ciągu dnia są czynnikami, które skutecznie utrudniają zaśnięcie. Innymi czynnikami powodującymi brak snu może być wzbudzenie emocjonalne spowodowane przykrym przeżyciem, konflikty osobiste lub natrętne myśli.
Zaburzenia snu stają się coraz częstszym zjawiskiem towarzyszącym życiu współczesnego człowieka. Leczenie zaburzeń snu, których przyczyn należy upatrywać w czynnikach psychologicznych lub somatycznych odbywa się najczęściej za pomocą leczenia farmakologicznego.
2017-02-06
