Kwas DHA (kwas dokozaheksaenowy) należy do grupy kwasów omega-3. Kwas DHA to ważny składnik komórek mózgu, odpowiedzialnym za jego prawidłowy rozwój. Korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg DHA ponad zalecane spożycie 250 mg kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie.

 

Na szczęście, nie musimy pamiętać długich i skomplikowanych nazw kwasów omega-3. Wystarczy wiedzieć, dlaczego ich suplementacja w ciąży jest ważna, za co odpowiadają i w jakich produktach można je znaleźć. 

Kwasy omega-3, a szczególnie kwas DHA wpływa pozytywnie na rozwój dziecka w łonie matki. 

 

Jeśli wiemy już jak ważna jest suplementacja kwasów omega-3, to należałoby się zastanowić, w jakich produktach możemy ten drogocenny dla zdrowia skłądnik znaleźć. Kwasy omega-3 występują przede wszystkim w tłustych rybach morskich. Możemy je znaleźć w tuńczyku, łososiu, sardynkach, makreli, pstrągu oraz owocach morza.

 

Nasz organizm nie produkuje kwasów omega-3 więc jedynym sposobem osiągnięcia odpowiedniego ich poziomu jest dostarczenie ich w pokarmie lub poprzez suplementy diety. Ze względu na to, że w naszym kraju kobiety ciężarne spożywają zbyt małe ilości ryb morskich, zalecana jest zazwyczaj suplementacja.

 

Według rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników z 2014 roku zapotrzebowanie na kwas DHA dla kobiet ciężarnych to 600 mg na dobę. W przypadkach zagrożenia przedwczesnym porodem wynosi ono do 1000 mg. Suplementację kwasów omega-3 powinno rozpocząć się około dwudziestego tygodnia ciąży.

 

Przed wyborem odpowiedniego preparatu warto poradzić się lekarza lub położnej prowadzących ciąże, którzy mogą pomóc dobrać suplement odpowiadający na konkretne potrzeby pacjentki lub wskażą preparat o udowodnionej przyswajalności.

 

  

 

 

2018-04-12